magnez i b 6

[...] ilości: pomidor, ogórek konserwowy, ogórek zielony, cebula, marchew, pietruszka, seler, kapusta biała, zioła świeże i suszone, sól, pieprz. SUPLEMENTACJAOmega 3, sterolea, magnez z witaminą B6, bisocard, Joint Therapy Plus, kurkuma, cynamon, imbir. TRENING ORBITREK – program 1. Weight loss x 1 cały cykl czas: 5.58 min ---- dystans: 2 km ---- [...]

12.06 Powiem tyle - nie zawsze wszystko idzie po myśli, zwłaszcza kiedy są pewne aspekty niezależne od nas. Nie chce zbytnio się rozpisywać, tłumaczyć, jadę dalej i tyle, kolejne rzeczy i wyzwania mnie czekają. Ale nie ukrywam, serducho boli, zwłaszcza, że włożyłam w to mnóstwo pracy, energii, zdrowia - mam świadomość, że zrobiłam wszystko co [...]

[...] Przysiady ze sztangą 3x6-8 3x6x40kg 2. Wyciskanie sztangi leżąc 3x6-8 3x6x30kg 3. Martwy ciąg sumo 4x6-8 4x8x50kg https://youtu.be/_4heInzrhNc 4. Horizontal Row 3x6-8 3x6 (Na PROSTYCH nogach ^^!) 5. Pompki 3x6-8 3x6 30 minut cardio na orbim Suplementacja: Omega 3, wit. C, magnez Buziole ;* Zmieniony przez - Skelque w dniu 2017-06-30 22:58:58

10.06.2015 TYDZIEŃ 8 DZIEŃ 51 por, cebula czerwona magnez, potas, żelazo, d3, k2, c, spirulina, gaba http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-06-10_zpsq86sespn.png TRENING: 1. front squat 4 x 10 10x26/10x30/10x32/10x34 (5+5) 10x26/10x30/10x32/10x34 10x26/10x30/10x32/10x34 (7+3) 10x26/10x28/10x30/10x32 [...]

Bziu oj ty masz u siebie takie pyszności, ze ja wolę nie patrzeć :) 02.07.2015 TYDZIEŃ 11 DZIEŃ 73 sałata lodowa, pomidory, fasolka szparagowa, cebula czerwona magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, gotu kola SFD/Images/2015/7/22/7820920b5141477c8a3f5ed9fda28f58.jpg TRENING: 1. front squat 4 x 10 [...]

[...] wcześniej albo później. Rozpisała mi też suplementację. Pierwszy miesiąc probiotyk, enzymy trawienne (tu moja lekarka lamentowała), Omaga 3, witamina D+k, B-complex i magnez, ale to wszystko, prócz enzymów i tak już brałam. W drugim miesiącu cynk, selen, witamina C i preparat żelaza. Z tym, że cynk i selen i tak już brałam, więc nawet nie [...]

Poniedziałek, 6. czerwca - DT Napoje: ok 4 l wody, 2x kawa, 0,4 l soku z jabłek, ogórka, jarmużu, cytryny i mięty Warzywa niewliczone: sałata lodowa, cebula Suple: magnez, wit D3, wiesiołek Grzeszki: batonik twarogowy w belgijskiej czekoladzie - wliczony w miskę Samopoczucie: bardzo dobre Trening B 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze [...]

[...] jak waga będzie spadać to podbijam 200 kcal, jak będzie wzrastać poniżej 0,2kg/tydzień to +100, a jak bedzie rosła powyżej 0,2-0,3 to zostawiam jak jest. suplementacja: magnez olimpu 555mg: rano omega 3 olimpu: rano bcaa sfd(akurat skończe puszke): między treningami shock therapy przed treningiem 20g storm po treningu 10g DNT 10g storma [...]

[...] stany depresyjne, problemy z przyswajaniem substancji odżywczych, kołatanie serca, bezsenność, apatia i wiele innych. Kiwi obfituje ponadto w karotenoidy, kwas foliowy oraz magnez, odpowiadający za prawidłową pracę układu nerwowego. Musimy pamiętać, iż w owocu tym znajdziemy także enzymy należące do peptydaz, które mogą wywoływać objawy [...]

[...] Uginanie na stojąco wyciąg x 25 C1: Wyciskanie wąsko x 6 C2: Francuz leżąc x 12 C3: Prostowanie stojąć x 25 SUPLEMENTACJA RANO NA CZCZO PO PRZEBUDZENIU ~1.5 g wit c ~1.5 g magnez ~1g tauryna PRZED TRENINGIEM ~2g beta alanina ~2g aakg ~3g tauryna ~10g BCAA ~3g tyrozyna - 200 mg coffa PODCZAS TRENINGU ~10g BCAA ~3g tyrozyna PO TRENINGU [...]

25.03.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg 1200 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c53ae2072ec4c2ead99c0ba643e7f8c.jpg DNT http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Naraya Vitrium Calcium Vigantoletten 2x1000 (do śniadania) Magnez pomiary glukozy -jeszcze wczoraj przed spaniem godz.: 23:15 98 1) - zaraz po [...]

09.05.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg Jakoś głód szczególnie nie dokucza, owszem w brzuchu burczy ale da się wytrzymać :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae5881dac5fc4e85a16015004f89354e.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg CYKL 2, Tydzień 2, Trening B Orbitrek 10 minut, Poziom 4 1a. przysiad 4x 8-10 90 sek [...]

17.05.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg ładowanie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1b3aa1114254fff957e3a37a217f7fd.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg CYKL 2, Tydzień 4, Trening B Orbitrek 10 minut, Poziom 4, 2,07 km 1a. przysiad 4x 8-10 90 sek 10x30kg/10x40kg/10x50kg/10x60kg - poszło bez większych problemów [...]

[...] lepiej z ilością powtórzeń 4. +5kg No, gdzieś się jeszcze udaje dorzucać, więc jest dobrze /-)_ http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png vit. A, D, magnez + vit.B6, cynk + vit.C, wiesio, meliska ------------------------------------------- Dzisiaj usłyszałam, że mam „wysusz pleców”. @-| To chyba nie był komplement… :)) [...]

[...] z oliwek. 6. tuna, oliwa z oliwek. 1500kc, BTW: 132/50/132gr + warzywa: brokuły (ostatnio mam faze na brokuły), sałata, pietruszka, 3 pomidory średnie, cebula. + opti-women, magnez, calcium. + woda, duzo herbaty rumiankowej z limonką i miodem (coś mnie gardło boli, a nie chce brać zadnych tabletek), herbata z mniszka, skrzpu i pokrzywy (dobra ta [...]

[...] łosoś zapiekany, olej kokosowy, warzywa zielone <- to za chwilke będzie - warzywa zielone: brokuły, ogórek, sałata, pietruszka; warzywa z Woku; - opti-women, calcium, magnez. - herbata zielona z limonką, pokrzywa; woda. **************************************************** *TRENING: Ad1: Kompleks ze sztangą &#8211; po trzeciej obwodzie [...]

[...] oliwa z oliwek. 7. whey, warzywa zielone, oliwa. 8. łosoś, warzywa zielone, oliwa. - warzywa z Woku, zielone: brokuły, sałata, ogórek, pietruszka. - opti-women, calcium, magnez. - herbata zielona z limonką, pokrzywa. **************************************************** Przespałam dziś chyba pół niedzieli Witaj Martucca Obli, ja mam [...]

[...] z oliwek. 8. łosoś, warzywa, oliwa z oliwek. - warzywa z Woku, zielone: brukselka, ogórek, sałata, brokuł. - woda; herbata: zielona z limonką, pokrzywa. - opti-women, magnez, calcium. -------------------------------------------------- * TRENING: Ad1-2: Zaczynam lubić przysiady, w sumie może dlatego, że jeszcze nie podnoszę swojej masy [...]

[...] 7. łosoś, warzywa, oliwa z oliwek. - warzywa z woku; zielone: brukselka, ogórek, sałata; cebula. - woda; herbata: zielona z limonką, pokrzywa, mięta pieprzowa. - opti-women, magnez, calcium ---------------------------------------------------- *TRENING: Ad1, Ad2: Rozgrzewka mnie wykończyła, że ciężko było o pogres w nastepnych ćwczeniach. [...]

[...] przeprawy naturalne, sól celtycka i morska, robiona musztarda, ocet jabłkowy, wino (do duszenia mięsa); olej z wiesiołka, olej z wątroby dorsza; wywary z kości (calcium i magnez). TRENINGI będą rano lub wieczorem (w zależności od wyjazdów, itp.), każdy ok. 1 godziny (inaczej nie wyrobie; albo mi się nie chce dłużej); Treningi siłowe: 3-4 x w [...]